Voordelen van yoga bij Yoga Hour
- ‘Down to earth’ yogalessen, geen zweverig gedoe.
- Geen reistijd naar de yogastudio of de fitnessschool. Online of bij jouw thuis.
- Een uurtje voor jezelf, om tot rust te komen, te werken aan flexibiliteit, kracht, balans of een ander doel.
- Aandacht voor blessures of andere medische indicaties.
De vijf pijlers van Yoga Hour zoals hieronder beschreven staan in de lessen centraal.
De ervaring en de reden om yoga te beoefenen is voor iedereen anders. Yoga is voor iedereen toegankelijk en dat maakt het juist zo fijn!
Houdingen
Verbeter je kracht, flexibiliteit en balans.
Yogahoudingen helpen om je kracht, flexibiliteit en balans in het lichaam te verbeteren. Hoe vaker je een houding doet hoe beter de houding op den duur zal gaan.
De houdingen helpen ook vaak bij fysieke klachten, zoals rugpijn.
Ademen
Leer bewust en vrijer te ademen.
De adem verteld wat er in het lichaam aan de hand is. Vaak realiseren we te laat dat onze adem (en dus ons lichaam) van slag is.
Daarnaast helpt bewust ademen ook om onze longen te trainen en de longcapaciteit te vergroten.
Meditatie
Creëer ruimte in je hoofd voor nieuwe rust en inspiratie.
De yogahoudingen helpen om je drukke hoofd (of ‘monkey minds’) te kalmeren. We combineren de adem met een beweging of houding. Dit helpt om meer te leven in het ‘nu’ in plaats van ‘gisteren’ of ‘later’.
Ontspanning
Laat stress los en ontspanning terugkeren.
Yoga helpt om je lichaam en geest te ontspannen. Het helpt bij een betere nachtrust, geeft je meer energie en een beter humeur. Yoga helpt om een positieve kijk te houden in ons leven.
Yoga heeft een positieve invloed op onze mentale gezondheid.
Bewustwording
Leer luisteren naar de signalen van je eigen lichaam op een ‘down to earth’ manier.
Bewustwording ontwikkelen helpt om beter voor jezelf (en je omgeving) te kunnen zorgen. Geen zweverig gedoe, gewoon observeren wat er gebeurd.